Longe côte au havre
Marche nordique au Havre avec Fit'n zen - Arnaud PICARD instructeur FMN NW
Stages de marche nordique avec Arnaud PICARD, coach sportif diplômé et instructeur de marche nordique.
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L'équipement de marche nordique - fit'n zen, marche nordique au Havre
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Fit'n zen - Soins de bien-être au Havre. Massages Thaï, réflexologie plantaire, coaching sportif, marche nordique.
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*Ces soins de bien-être non pas de but thérapeutique et ne sauraient se substituer à un traitement médical délivré par un masseur-kinésithérapeute.


  

Le longe côte est une activité physique aquatique créée en 2005 à Dunkerque par Thomas WALLYN, entraîneur d'aviron.



Cette activité a été mise en place afin de compléter la préparation physique des rameurs.



En 2007, la première association de Longe Côte apparaît: L'opale longe côte.



Par la suite, Thomas Wallyn a mis en place un réseau associatif appelé "les sentiers bleus" afin de promouvoir et développer cette activité sur tout le territoire français.


Aujourd'hui le longe côte c'est:


-Un comité driecteur national.


-4 comités régionaux.


-112 initiateurs.


-2000 longeurs.


-100000 sorties (1 sortie = 1H de marche)

Historique

Le Longe Côte

Le longe côte est une randonnée aquatique utilisant le mouvement naturel de la marche lorsqu'elle se pratique sans pagaie de kayak.



Cette activité sollicite l'ensemble des muscles du corps et engendre une dépense énergétique supérieure à une marche normale en raison de la résistance à l'avancement liée à l'environnement aquatique.



Le déplacement en milieu aquatique réduit les charges imposées aux articulations ce qui fait du longe côte une activité complète et non traumatisante.



Cependant, l'environnement dans lequel se déroulent les séances suppose que les longeurs n'aient pas de craintes du milieu aquatique.



Les pratiquants doivent savoir nager et le directeur de sortie doit évaluer les conditions de faisabilité d'une séance.Le longe côte dépend donc des conditions météo et de l'état de la mer.



Le directeur de sortie doit impérativement être diplômé et titulaire du Brevet National de Sécurité et de Sauvetage Aquatique ce qui est le cas pour FIT'N ZEN.



Une séance de longe côte se déroule de la façon suivante:



-échauffement.

-travail technique pour un bon apprentissage du geste.

-travail d'endurance avec déplacement.

-étirements.



  

Le matériel

CONCEPTION-MENTIONS LEGALES


LONGE CÔTE

(De fin Juillet à Début Septembre)

Le longe côte ne nécessite pas l'achat d'un matériel trop important et honéreux.


Pour pratiquer vous devez vous munir:


-D'une combinaison en néoprène (shorty pour la saison estivale, intégrale pour la saison hivernale)


-Une paire de chaussons en néoprène.


-Des gants en néoprène (saison hivernale).


-Une cagoule en néoprène (saison hivernale).


- Une pagaie (fournie pour les sorties avec pagaie de kayak).


-Des petits gants palmés pour augmenter la propulsion (non obligatoire).

Toutes nos séances se déroulent sur la plage du havre et dépendent des horaires de marée



Calendrier des sorties: Sur demande (fitnzen@yahoo.fr)

                                     


Lieu de RDV: Parking de la piscine du CNH - Plage du Havre ou Bains Maritimes



Tarifs: Carte de 10 séances / 75€ ou 10€ la séance sans engagement. (séance d'essai 3€)




Informations et renseignements:


Mail: fitnzen@yahoo.fr


Tel: 06 10 15 90 86

Renseignements - Tarifs